Café com leite engorda? Saiba se você pode consumir!

Claramente o café é uma das bebidas mais populares do mundo. É comum que a maioria das pessoas consuma café diariamente. Mas para quem cuida da saúde e não abre mão de uma dieta balanceada, fica a pergunta: café com leite engorda? Descubra a seguir!

O café em si tem pouquíssimas calorias, isto é, desde que esteja puro. Uma xícara de 50 ml contém aproximadamente 2 kcal. Mas quando se acrescenta o leite, essa quantidade pode aumentar significativamente. Portanto podemos dizer que sim, café com leite pode auxiliar no ganho de gordura.

Há muitas dicas simples que você pode implementar no seu cafézinho para continuar aproveitando a bebida sem abrir mão do leite, porém com menos calorias. Continue lendo que vamos te contar tudo!

Café com leite engorda?

Saiba que ingerir café com leite diariamente pode contribuir para o aumento de peso, isso porque o café com leite contém muito mais calorias do que o café puro. Mas não se preocupe, isso não irá trazer grandes problemas para a sua dieta.

Por isso, a bebida deve ser consumida com atenção, de acordo com as suas necessidades calóricas. Porém, isso não significa que você deve cortar o café com leite, mas sim adaptá-lo à sua quantidade de calorias diárias.

Se o café com leite é algo que você ama consumir diariamente, então não corte a bebida, mas atente-se para as calorias. É importante ficar atento, por exemplo, para o consumo do açúcar junto à bebida, porque é comum exagerarmos, às vezes, na hora de adoçarmos o café com leite.

Calorias do café

Você sabia que o café não contém nenhuma caloria? Isso mesmo. Ele pode até ser consumido por pessoas que fazem jejum ou dietas cetogênicas (essa dieta exclui alimentos ricos em carboidratos e prioriza a ingestão de alimentos ricos em gorduras boas). Então o café é muito bom para a saúde.

Uma xícara de 100 ml de café preto puro pode ter, no mínimo, 2 kcal, o que é muito pouco. Porém, quando acrescentamos açúcar ou leite, ele pode chegar a aproximadamente 81 calorias, sempre a depender da quantidade acrescentada ao café.

Calorias do leite

Em 100 ml de leite integral, com 3% de gordura, há aproximadamente 65 calorias (dependendo do leite). Em comparação aos mesmos 100 ml do café, temos um número muito maior de calorias.

Contudo, é preciso ter cuidado com a combinação dos açúcares e adoçantes à bebida para evitar que as calorias subam ainda mais.

Quem está de dieta pode tomar café com leite?

Para pessoas que estão fazendo alguma dieta, seja de emagrecimento ou por recomendação médica, como em casos de diabetes, o ideal é consumir o café puro e sem açúcares ou adoçantes.

Caso prefira consumir o café com leite, é possível diminuir a quantidade de calorias dos acompanhamentos, trocando o pão pelo consumo de ovo ou alguma fruta, por exemplo.

Além disso, se está de dieta, é necessário observar a quantidade das calorias das demais refeições ingeridas ao decorrer do dia.

Lembre-se que para iniciar uma dieta é necessário consultar um médico, assim evitará que a sua saúde seja prejudicada.

Como diminuir as calorias no café com leite?

Primeiramente, você deve atentar-se para a escolha do leite. Na hora de consumir o seu café com leite, troque o integral pelo desnatado ou semidesnatado, que possuem menos calorias.

Outra dica muito importante é atentar-se para os acompanhamentos ricos em açúcares, como o chocolate, o chantilly ou o caramelo.

Se tomar o café sem açúcar ainda é um problema para você, tente começar a diminuir a quantidade de açúcar aos poucos. Não corte o açúcar bruscamente, pois terá dificuldade de se acostumar com o sabor, então vá diminuindo aos poucos.