Faz mal beber café todos os dias? Saiba se você deve evitar!

O café se tornou o queridinho dos brasileiros e é consumido rotineiramente pelas pessoas, mas algumas questões ainda cercam essa bebida e geram confusão. Entre elas, está a afirmação de que consumi-la todos os dias pode trazer malefícios à saúde, mas será que isso é verdade? Saiba neste artigo!

Embora essa seja uma afirmação muito disseminada, beber café todos os dias não faz mal à saúde e pode trazer diversos efeitos muito positivos ao organismo. Entretanto, o consumo da cafeína em excesso pode acarretar alguns problemas, por isso é necessário manter um bom controle no dia a dia.

Quer saber mais sobre quais os efeitos que o consumo diário dessa bebida pode trazer ao seu organismo? Confira a seguir algumas informações importantes sobre a ingestão do café durante a sua rotina e alguns cuidados a serem tomados para não haver nenhum problema!

Faz mal tomar café todos os dias?

O consumo de café em si não trará malefícios à sua saúde e a afirmação de que consumi-lo todos os dias pode trazer problemas ao seu organismo é equivocada, uma vez que as propriedades do grão são bastante benéficas para o corpo humano.

Apesar disso, a ingestão de cafeína pode causar alguns efeitos negativos para algumas pessoas, como um excesso de agitação e até impactos em problemas de ansiedade. Dessa forma, basta manter um bom controle na sua rotina para que esses problemas não aconteçam.

Assim, você não precisará abrir mão daquela dose extra de energia antes das tarefas cotidianas e ainda manterá sua saúde em dia.

Café faz mal para o coração, pressão alta ou fígado?

Quando se trata de café e a saúde do corpo, a relação entre o grão e problemas cardíacos ainda causa uma certa confusão. No entanto, o consumo deste produto não traz problemas ao coração e, ainda, possui ação antioxidante, ajudando assim a preservar os vasos sanguíneos, uma vez que impede que os radicais livres prejudiquem a parede arterial.

Já em relação às consequências do consumo dessa bebida para os que sofrem de problema de pressão alta, é necessário ter cautela com as quantidades. Isso porque a ingestão excessiva de cafeína pode aumentar a pressão arterial.

Por fim, tomar doses moderadas desse produto ainda pode trazer benefícios significativos ao seu fígado, já que a cafeína e outras substâncias se unem à adenosina nesse órgão. Assim, essa junção reduz o processo de fibrogênese hepática, preservando a função do fígado e evitando problemas como cirrose e tumores.

Principais razões para tomar café todos os dias

Além de não fazer mal a sua saúde, quando consumido de forma moderada, o café ainda pode ser um grande aliado ao seu organismo, uma vez que a cafeína traz diversos benefícios para a saúde.

Entre eles, está a aceleração do metabolismo, contribuindo para a perda de peso, além de prevenir doenças como diabetes e problemas cardíacos, em razão da ação de componentes, o ácido clorogênico e o magnésio, por exemplo.

As substâncias do grão ainda agem no cérebro e ajudam nas funções cognitivas, prevenindo algumas doenças bastante comuns, como o Alzheimer, além de melhorar a concentração e evitar estresses, contribuindo para uma redução no risco de depressão.

Quantidade recomendada de café por dia

São diversos os benefícios do café para a saúde e a ação dos seus componentes pode ser muito importante no seu dia a dia, mas qual a quantidade certa para não haver problemas no consumo?

Existem algumas discordâncias no meio científico quanto à quantidade exata de ingestão, mas a média recomendada é de 3 a 5 xícaras por dia, o equivalente a cerca de 300 a 500 miligramas.

Entretanto, é importante ressaltar que a ação dos componentes do grão pode variar de acordo com cada organismo, então é essencial se atentar aos efeitos do consumo no seu cotidiano.

Como saber se o café está me fazendo mal

Como mencionamos anteriormente, o café pode causar impactos diversos em determinadas pessoas e, para você saber se ele está te fazendo mal, é necessário se atentar às alterações que o seu corpo pode sofrer no dia a dia.

Por isso, nós separamos os principais sintomas causados pelo efeito maléfico da bebida no seu organismo. Confira abaixo!

1. Insônia

Embora possa ser causada por diversos fatores físicos ou psicológicos, a insônia é um problema muito comum nos brasileiros e o consumo da bebida após às seis da tarde pode contribuir para um agravamento desse quadro.

Isso, pois um estudo realizado pela Escola de Medicina Universidade de Pittsburgh comprovou que, quando consumida de forma moderada, a cafeína tem efeitos benéficos no controle do sono, porém em excesso pode afetar nesse momento, causando insônia.

2. Arritmia, ansiedade ou agitação

Para quem sofre de ansiedade, a cafeína pode causar alguns impactos na sua rotina, uma vez que essa é uma substância que libera adrenalina no organismo e, consequentemente, causa uma sensação de agitação, piorando esse quadro.

Além disso, em quantidades excessivas, o grão também pode contribuir para uma piora no quadro da arritmia. Por isso, é importante manter o cuidado com a saúde em dia e, sempre que ocorrem sintomas, procurar um médico.

3. Gastrite

Por fim, o café ainda pode piorar o quadro de quem sofre de gastrite, elevando a sensação de queimação e irritação no estômago. Dessa forma, é recomendado a suspensão ou diminuição no consumo quando esses sintomas se agravam.

Atenção às contraindicações do café

Ainda que ele seja muito benéfio e um grande aliado para o seu organismo, o café possui substâncias que não são indicadas para pessoas com osteoporose, hiperatividade, grávidas, crianças, adolescentes ou com sensibilidade à cafeína, além dos problemas já citados anteriormente.

Por isso, você pode suspender ou diminuir o consumo dessa bebida para prevenir os impactos negativos do grão à sua saúde, além de consultar um médico em casos de sintomas graves.